fbpx

1. التغييرات الغذائية

يمكن أن يساعد استبدال الأطعمة الغنية بالدهون بمزيد من الفواكه والخضروات الشخص على إنقاص الوزن.

أحد أسباب تراكم الوزن الزائد والدهون هو عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر مما يستخدم. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.

من المرجح أن تؤدي بعض أنواع الطعام إلى زيادة الوزن. تحتوي بعض الأطعمة المعالجة على إضافات مثل شراب الذرة عالي الفركتوز. يمكن أن يسبب هذا تغيرات في الجسم تؤدي إلى زيادة الوزن.

يمكن أن يساعد تقليل تناول الأطعمة المصنعة والمكررة والجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ، مع زيادة استهلاك الحبوب الكاملة وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف - مثل الفواكه والخضروات الطازجة - الشخص على فقدان الوزن.

تتمثل إحدى مزايا النظام الغذائي الغني بالألياف في أن الجسم يشعر بالشبع بسرعة أكبر ، مما يجعله أقل إغراء لتناول المزيد. تساعد الحبوب الكاملة الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول ، لأنها تطلق طاقته ببطء أكثر.

يمكن أن تساعد الألياف والحبوب الكاملة أيضًا على تقليل خطر عدد من الحالات المتعلقة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

متلازمة التمثيل الغذائي هي حالة تنطوي على عدد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، ومشاكل القلب والأوعية الدموية. وهي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

يمكن للطبيب أو أخصائي التغذية المساعدة في اقتراح استراتيجية وربما برنامج مناسب لفقدان الوزن.

>>تجنب اتباع نظام غذائي قاس<<

تنطوي محاولة إنقاص الوزن بسرعة عن طريق اتباع نظام غذائي قاس على المخاطر التالية:

- قد تتطور مشاكل صحية جديدة.
- يمكن أن يحدث نقص فيتامين.
- من الأصعب تحقيق فقدان صحي للوزن.

في بعض الحالات ، قد يقترح الطبيب أن الشخص المصاب بالسمنة الشديدة يجب أن يتبع نظامًا غذائيًا سائلًا منخفض السعرات الحرارية. يجب على أخصائي الصحة مراقبة هذه الاستراتيجية لضمان بقاء الشخص في أمان أثناء اتباع النظام الغذائي.

---

هذا الموضوع مقتطف من مقال تحت عنوان :

6 حلول للعلاج من السمنة. [تعرف المزيد من هنا]


كلمات دلالية :


قد يعجبك أيضاً