fbpx

2. النشاط البدني

يمكن أن يكون تسلق السلالم بدلاً من استخدام المصعد تمرينًا جيدًا.

في حين أن الجسم يحرق بعض السعرات الحرارية حتى عندما يكون الشخص جالسًا أو نائمًا ، فبالنسبة لمعظم الناس ، كلما كانوا أكثر نشاطًا ، كلما زاد حرق السعرات الحرارية في الجسم.

ومع ذلك ، يمكن أن يستغرق ذلك بعض الوقت. لفقد رطل واحد من الدهون ، يحتاج الشخص إلى حرق 3500 سعرة حرارية.

تتضمن الطرق الجيدة لبدء النشاط ما يلي:

- المشي بسرعة
- السباحة
- استخدام الدرج بدلاً من المصعد
- النزول من الحافلة أو القطار في وقت مبكر والسير على طول الطريق.

إن القيام بالأعمال المنزلية مثل الحدائق أو الأعمال المنزلية أو المشي في الكلب تساهم أيضا.

يقترح مركز السيطرة على الأمراض ممارسة 60-90 دقيقة من النشاط المكثف المعتدل معظم أيام الأسبوع.

يجب على الأشخاص الذين لم يعتادوا على ممارسة الرياضة أو الذين يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة بسبب مشاكل الصحة أو التنقل التحدث إلى أخصائي الصحة حول كيفية ممارسة الرياضة وكيفية البدء.

لا يجب أن يبدأ الشخص الذي ليس معتادًا على ممارسة التمارين بنشاط شاق للغاية ، لأن هذا قد يشكل خطرًا على الصحة.

---

هذا الموضوع مقتطف من مقال تحت عنوان :

6 حلول للعلاج من السمنة. [تعرف المزيد من هنا]


كلمات دلالية :


قد يعجبك أيضاً