fbpx

1. التنفس العميق

قد تكون تمارين التنفس فعالة في تقليل القلق.
التنفس العميق بسيط ولكنه فعال. يمكن للناس القيام بذلك في أي مكان ، أثناء الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء.

للتنفس العميق ، يمكن للشخص:

1- قم بإرخاء البطن.
2- ضع إحدى يديك تحت الأضلاع.
3- تنفس ببطء وعمق من خلال الأنف ، ولاحظ ارتفاع اليد.
4- أخرج الهواء من الفم ، ولاحظ سقوط اليد.

---

هذا الموضوع مقتطف من مقال تحت عنوان :

5 تمارين تنفس لإزالة القلق وكيفية القيام بها [تعرف المزيد من هنا]


كلمات دلالية :


قد يعجبك أيضاً