fbpx

10. اتبع نظام غذائي يخفض نسبة السكر في الدم

تم مناقشة العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب لسنوات.

تشير الأدلة الحديثة إلى أن العوامل الغذائية ، مثل الأنسولين ومؤشر نسبة السكر في الدم ، قد تترافق مع حب الشباب .

مؤشر نسبة السكر في الطعام (GI) هو مقياس لمدى سرعة رفع نسبة السكر في الدم.

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات يسبب ارتفاعًا في الأنسولين ، والذي يُعتقد أنه يزيد من إنتاج الزهم. وبسبب هذا ، يعتقد أن الأطعمة عالية GI لها تأثير مباشر على تطور وشدة حب الشباب.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم الخبز الأبيض والمشروبات الغازية السكرية والكعك والدونات والمعجنات والحلويات وحبوب الإفطار السكرية والأطعمة المصنعة الأخرى.

تشمل الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفضة الفواكه والخضروات والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة أو المصغرة.

في إحدى الدراسات ، اتبع 43 شخصًا نظامًا غذائيًا مرتفعًا أو منخفضًا نسبة السكر فيه. بعد 12 أسبوعًا ، شهد الأفراد الذين يستهلكون نظامًا غذائيًا منخفضًا نسبة السكر فيه تحسنًا ملحوظًا في كل من حساسية حب الشباب وحساسية الأنسولين ، مقارنة مع أولئك الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات .

أسفرت دراسة أخرى مع 31 مشاركًا عن نتائج مماثلة.

تشير هذه الدراسات الصغيرة إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم قد يكون مفيدًا للأفراد ذوي البشرة المعرضة لحب الشباب ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

ملخص:
تناول الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم قد يزيد من إنتاج الزهم ويساهم في حب الشباب. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان النظام الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم يمكن أن يعالج أو يمنع حب الشباب بشكل فعال.

---

هذا الموضوع مقتطف من مقال تحت عنوان :

13 علاجا منزليا قويا للقضاء على حب الشباب. [تعرف المزيد من هنا]



قد يعجبك أيضاً