fbpx

6 حلول للعلاج من السمنة.

يمكن أن تحدث السمنة لعدد من الأسباب ، بما في ذلك النظام الغذائي ، ونمط الحياة الخامل ، والعوامل الوراثية ، والحالة الصحية ، أو استخدام بعض الأدوية. يمكن أن يساعد عدد من خيارات العلاج الأشخاص على تحقيق الوزن المناسب والحفاظ عليه.

حمل الوزن الزائد يمكن أن يزيد من خطر عدد من المشاكل الصحية. يمكن أن يكون فقدان الوزن أمرًا محبطًا وصعبًا ، ولكن حتى فقدان 5-10 بالمائة فقط من وزن الجسم يمكن أن يحقق فوائد صحية كبيرة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

بالنسبة للشخص الذي يزن 250 رطلاً (رطلاً) ، أو 114 كيلوجرامًا (كجم) ، فإن هذا يعني فقد 12-25 رطلاً ، أو 5.7-11.4 كجم. إن إنقاص الوزن قليلاً هو إنجاز هام.

فقدان الوزن ببطء وبشكل مستمر ، على سبيل المثال ، 1-2 رطل كل أسبوع ، غالبًا ما يكون أفضل من خسارة الكثير بسرعة ، لأنه من المرجح أن يبقى بعيدًا عندما يصل الشخص إلى وزنه المستهدف.

تعتبر التمارين الرياضية والتغييرات الغذائية أدوات مفيدة لفقدان الوزن. بالنسبة لبعض الناس ، ومع ذلك ، هذه ليست فعالة. في هذه الحالة ، قد يكون العلاج أو الجراحة خيارًا.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي الحالة الصحية - مثل مشكلة هرمونية - إلى زيادة الوزن. في هذه الحالة ، يمكن أن يساعد علاج الخلل في حل المشكلة.

---

1. التغييرات الغذائية

يمكن أن يساعد استبدال الأطعمة الغنية بالدهون بمزيد من الفواكه والخضروات الشخص على إنقاص الوزن.

أحد أسباب تراكم الوزن الزائد والدهون هو عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر مما يستخدم. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.

من المرجح أن تؤدي بعض أنواع الطعام إلى زيادة الوزن. تحتوي بعض الأطعمة المعالجة على إضافات مثل شراب الذرة عالي الفركتوز. يمكن أن يسبب هذا تغيرات في الجسم تؤدي إلى زيادة الوزن.

يمكن أن يساعد تقليل تناول الأطعمة المصنعة والمكررة والجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ، مع زيادة استهلاك الحبوب الكاملة وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف - مثل الفواكه والخضروات الطازجة - الشخص على فقدان الوزن.

تتمثل إحدى مزايا النظام الغذائي الغني بالألياف في أن الجسم يشعر بالشبع بسرعة أكبر ، مما يجعله أقل إغراء لتناول المزيد. تساعد الحبوب الكاملة الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول ، لأنها تطلق طاقته ببطء أكثر.

يمكن أن تساعد الألياف والحبوب الكاملة أيضًا على تقليل خطر عدد من الحالات المتعلقة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

متلازمة التمثيل الغذائي هي حالة تنطوي على عدد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، ومشاكل القلب والأوعية الدموية. وهي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

يمكن للطبيب أو أخصائي التغذية المساعدة في اقتراح استراتيجية وربما برنامج مناسب لفقدان الوزن.

>>تجنب اتباع نظام غذائي قاس<<

تنطوي محاولة إنقاص الوزن بسرعة عن طريق اتباع نظام غذائي قاس على المخاطر التالية:

- قد تتطور مشاكل صحية جديدة.
- يمكن أن يحدث نقص فيتامين.
- من الأصعب تحقيق فقدان صحي للوزن.

في بعض الحالات ، قد يقترح الطبيب أن الشخص المصاب بالسمنة الشديدة يجب أن يتبع نظامًا غذائيًا سائلًا منخفض السعرات الحرارية. يجب على أخصائي الصحة مراقبة هذه الاستراتيجية لضمان بقاء الشخص في أمان أثناء اتباع النظام الغذائي.

 

2. النشاط البدني

يمكن أن يكون تسلق السلالم بدلاً من استخدام المصعد تمرينًا جيدًا.

في حين أن الجسم يحرق بعض السعرات الحرارية حتى عندما يكون الشخص جالسًا أو نائمًا ، فبالنسبة لمعظم الناس ، كلما كانوا أكثر نشاطًا ، كلما زاد حرق السعرات الحرارية في الجسم.

ومع ذلك ، يمكن أن يستغرق ذلك بعض الوقت. لفقد رطل واحد من الدهون ، يحتاج الشخص إلى حرق 3500 سعرة حرارية.

تتضمن الطرق الجيدة لبدء النشاط ما يلي:

- المشي بسرعة
- السباحة
- استخدام الدرج بدلاً من المصعد
- النزول من الحافلة أو القطار في وقت مبكر والسير على طول الطريق.

إن القيام بالأعمال المنزلية مثل الحدائق أو الأعمال المنزلية أو المشي في الكلب تساهم أيضا.

يقترح مركز السيطرة على الأمراض ممارسة 60-90 دقيقة من النشاط المكثف المعتدل معظم أيام الأسبوع.

يجب على الأشخاص الذين لم يعتادوا على ممارسة الرياضة أو الذين يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة بسبب مشاكل الصحة أو التنقل التحدث إلى أخصائي الصحة حول كيفية ممارسة الرياضة وكيفية البدء.

لا يجب أن يبدأ الشخص الذي ليس معتادًا على ممارسة التمارين بنشاط شاق للغاية ، لأن هذا قد يشكل خطرًا على الصحة.

 

3. أدوية إنقاص الوزن

يصف الطبيب أحيانًا أدوية ، مثل أورلاستات (زينيكال) لمساعدة الشخص على إنقاص الوزن.

ومع ذلك ، عادة ما يفعلون ذلك فقط إذا:

- التغييرات الغذائية وممارسة الرياضة لم تسفر عن فقدان الوزن.
- يشكل وزن الشخص خطرا كبيرا على صحته.

تشير المعاهد الوطنية للصحة إلى أنه يجب على الناس استخدام الأدوية إلى جانب نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. هاته الأدوية مثل Orlistat لا تحل محل تغييرات نمط الحياة.

تشمل الآثار الجانبية أعراض الجهاز الهضمي ، مثل البراز الدهني وزيادة التغوط أو نقصها. أبلغ بعض الأشخاص عن تأثيرات غير مرغوبة على الجهاز التنفسي والعضلات والمفاصل والصداع وغيرها.

من عام 1997 إلى عام 2010 ، تمكن الأطباء من وصف سيبوترامين أيضًا ، لكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) سحبت الموافقة في عام 2010 ، بسبب مخاوف بشأن الآثار الضارة الخطيرة.

 

4. جراحة السمنة

تتضمن عملية فقدان الوزن ، أو جراحة السمنة ، إزالة أو تغيير جزء من معدة الشخص أو الأمعاء الدقيقة حتى لا يستهلكوا الكثير من الطعام أو يمتصوا الكثير من السعرات الحرارية كما كان من قبل.

يمكن أن يساعد ذلك الفرد على إنقاص الوزن ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 والجوانب الأخرى لمتلازمة التمثيل الغذائي التي يمكن أن تحدث مع السمنة.

يمكن للجراحة إما أن تجعل المعدة أصغر ، أو يمكنها تجاوز جزء من الجهاز الهضمي.

>>كم المعدة أو شريط المعدة<<
يستخدم الجراح كم المعدة أو شريط المعدة لجعل المعدة أصغر.

بعد العملية ، لا يمكن للشخص استهلاك أكثر من كوب واحد من الطعام خلال كل جلسة. هذا يقلل بشكل كبير من تناول الطعام.

>>تجاوز جزء من الأمعاء <<
يسمح الإجراء للطعام بتجاوز أجزاء من الجهاز الهضمي ، وتحديدًا الجزء الأول من الجزء الأوسط من الأمعاء الدقيقة. قد يقلل أيضًا من حجم المعدة.

هذا أكثر فعالية بشكل عام من الإجراءات التقييدية ، ولكن هناك خطر أعلى من نقص الفيتامينات والمعادن ، حيث لم يعد الجسم قادرًا على امتصاص العديد من العناصر الغذائية.

قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة لشخص لديه مؤشر كتلة جسم يبلغ 30 أو أعلى ، اعتمادًا على احتياجاته الفردية.

وتشمل هذه:

- سواء كانت لديهم مضاعفات بسبب السمنة أم لا.
- فعالية العلاجات غير الجراحية التي قاموا بها بالفعل.

غالبًا ما يقوم الجراحون بجراحة السمنة كإجراء بالمنظار أو إجراء ثقب المفتاح.

 

5. العلاج الهرموني

قد يساعد العلاج الهرموني يومًا ما الأشخاص الذين يعانون من السمنة. لاحظ العلماء الذين نشروا دراسة في عام 2014 أن جزءًا من نجاح جراحة علاج البدانة قد يكون تأثيرها على هرمونات الأمعاء.

يمكن أن يؤدي تسخير هذه الهرمونات إلى خيارات جديدة غير جراحية.

يقترح الباحثون أن الجمع بين بعض الهرمونات قد يوفر علاجًا فعالًا.

 

6. تحمير خلايا الدهون البيضاء

يحتوي البشر والثدييات الأخرى على نوعين من الخلايا الدهنية:

- تحرق خلايا الدهون البنية السعرات الحرارية وتنتج الحرارة.
- تخزن الخلايا البيضاء الدهون السعرات الحرارية.

كان العلماء يبحثون عن طرق لإعادة برمجة الخلايا الدهنية البيضاء حتى تتصرف مثل الخلايا الدهنية البنية. يسمونها هذه الخلايا الدهنية.

إذا استطاعوا القيام بذلك ، فقد يتمكنون من إنتاج علاج يمكن أن يؤدي إلى حرق الجسم بسرعة أكبر.

لا يعرف الخبراء حتى الآن كيفية تحقيق ذلك ، لكن فريقًا بحثيًا نشر مراجعة في Nature Reviews Molecular Cell Biology أعرب عن أمله في أن الأدوات الجينية الجديدة في خط الأنابيب قد تكون المفتاح.

 

المخاطر الصحية والوزن
تزيد السمنة من خطر عدد من المشاكل الصحية.

ارتفاع ضغط الدم هو أحد جوانب متلازمة التمثيل الغذائي.
بعض هذه - مثل داء السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وارتفاع ضغط الدم - تقع تحت مظلة متلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مجموعة من الميزات التي تحدث في كثير من الأحيان معًا ، وغالبًا ما تكون مع زيادة الوزن والسمنة.

تشمل المخاطر الصحية التي تزداد مع السمنة ما يلي:

هشاشة العظام: يمكن أن يؤدي الضغط الإضافي على المفاصل إلى انحلال العظام والغضاريف.

أمراض القلب التاجية: تزداد احتمالية الإصابة بأمراض القلب عندما يزيد وزن الشخص. غالبًا ما يكون هذا بسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول والوزن الزائد مما يضع ضغطًا إضافيًا على القلب والأوعية الدموية.

مرض المرارة: إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون قد لا يؤدي بالضرورة إلى السمنة ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى إفراط في إنتاج الكبد للكوليسترول ، مما يؤدي إلى حصوات المرارة.

ارتفاع ضغط الدم: قد تفرز الأنسجة الدهنية الزائدة في الجسم المواد التي تؤثر على الكلى. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. قد ينتج الجسم أيضًا أنسولينًا إضافيًا ، وهذا أيضًا يمكن أن يرفع ضغط الدم.

مشاكل الجهاز التنفسي: يمكن أن تحدث إذا كان الوزن الزائد يضغط على الرئتين ، مما يقلل من المساحة المتاحة للتنفس.

العديد من السرطانات: وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، يصبح 13 نوعًا من السرطان أكثر عرضة للإصابة إذا كان الشخص يعاني من السمنة ، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم.

توقف التنفس أثناء النوم: لاحظ المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) أن تخفيض الوزن غالبًا ما يحسن أعراض توقف التنفس أثناء النوم.

السكتة الدماغية: غالبًا ما تتطور السمنة جنبًا إلى جنب مع تراكم الكوليسترول. مع مرور الوقت ، يزيد هذا من خطر الانسداد في الأوعية الدموية. وهذه بدورها يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.

داء السكري من النوع 2: هذا جانب رئيسي من متلازمة التمثيل الغذائي.

 

المراجع


كلمات دلالية :


قد يعجبك أيضاً