fbpx

13 علاجا منزليا قويا للقضاء على حب الشباب.

حب الشباب هو واحد من أكثر الأمراض الجلدية شيوعًا في العالم ، ويؤثر على ما يقدر بـ 85 ٪ من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم.

يمكن أن تكون علاجات حب الشباب التقليدية باهظة الثمن وغالبًا ما تكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل الجفاف والاحمرار والتهيج.

وقد دفع هذا الكثير من الناس للنظر في كيفية علاج حب الشباب بشكل طبيعي في المنزل. الإنترنت مليء بالاقتراحات ، ولكن هل العلاجات الطبيعية تعمل بالفعل؟

تستكشف هذه المقالة 13 علاجا منزليا لحب الشباب التي يدعمها العلم.



ما الذي يسبب حب الشباب؟

يبدأ حب الشباب عندما تسد مسام الجلد بالزيت وخلايا الجلد الميتة.

ترتبط كل مسام بغدة دهنية تنتج مادة دهنية تسمى الزهم. يمكن أن يؤدي الإفرازات الدهنية الزائدة إلى سد المسام ، مما يتسبب في نمو البكتيريا المعروفة باسم حب الشباب بروبيونيباكتيريوم ، أو حب الشباب P.

تهاجم خلايا الدم البيضاء P. حب الشباب ، مما يؤدي إلى التهاب الجلد وحب الشباب. تكون بعض حالات حب الشباب أكثر حدة من غيرها ، ولكن الأعراض الشائعة تشمل الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء والبثور.

تساهم العديد من العوامل في تطور حب الشباب ، بما في ذلك علم الوراثة والنظام الغذائي والإجهاد والتغيرات الهرمونية والعدوى.

فيما يلي 13 علاجا منزليh لحب الشباب قد ترغب في تجربتها.

---

1. ضع (ي) خل التفاح.

خل التفاح مصنوع عن طريق تخمير عصير التفاح أو العصير غير المفلتر من التفاح المضغوط.

مثل الخل الأخرى ، فهي معروفة بقدرتها على محاربة العديد من أنواع البكتيريا والفيروسات.

يحتوي خل التفاح على العديد من الأحماض العضوية التي ثبت أنها تقتل P. acnes
على وجه الخصوص ، ثبت أن حمض السكسينيك يثبط الالتهاب الناجم عن P. acnes ، والذي قد يمنع الندوب.

أيضا ، تم إظهار حمض اللاكتيك لتحسين مظهر ندبات حب الشباب. علاوة على ذلك ، قد يساعد خل التفاح في تجفيف الزيت الزائد الذي يسبب حب الشباب في المقام الأول.

كيفية استخدامها

1- اخلط جزءًا واحدًا من خل التفاح و 3 أجزاء من الماء (استخدم المزيد من الماء للبشرة الحساسة).
2- بعد التنظيف ، ضع الخليط بلطف على الجلد باستخدام كرة قطنية.
3- اتركيه لمدة 5-20 ثانية ، ثم اشطفيه بالماء واتركيه حتى يجف.
4- كرر هذه العملية 1-2 مرات في اليوم حسب الحاجة.

من المهم ملاحظة أن وضع خل التفاح على بشرتك يمكن أن يسبب حروقًا وتهيجًا ، لذا يجب استخدامه دائمًا بكميات صغيرة وتخفيفه بالماء.

ملخص:
قد تساعد الأحماض العضوية في خل التفاح على قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب وتقليل ظهور الندبات. قد يتسبب تطبيقه على الجلد في حدوث حروق أو تهيج ، لذلك يجب استخدامه بعناية.

 

2. تناول (ي) مكمل الزنك

الزنك عنصر غذائي أساسي مهم لنمو الخلايا وإنتاج الهرمونات والتمثيل الغذائي ووظيفة المناعة.

كما أنها واحدة من أكثر العلاجات الطبيعية لحب الشباب. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب يميلون إلى أن يكون لديهم مستويات أقل من الزنك في الدم من أولئك الذين لديهم بشرة نقية.

أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الزنك عن طريق الفم يساعد على تقليل حب الشباب.

في إحدى الدراسات ، تم إعطاء 48 مريضًا من حب الشباب مكملات الزنك عن طريق الفم ثلاث مرات يوميًا. بعد ثمانية أسابيع ، عانى 38 مريضًا من انخفاض حب الشباب بنسبة 80-100٪ .

لم يتم تحديد الجرعة المثلى من الزنك لحب الشباب ، لكن العديد من الدراسات أظهرت انخفاضًا كبيرًا في حب الشباب باستخدام 30-45 مجم من عنصر الزنك في اليوم.

يشير عنصر الزنك إلى كمية الزنك الموجودة في المركب. يتوفر الزنك في العديد من الأشكال ، ويحتوي كل واحد على كمية مختلفة من عنصر الزنك.

يحتوي أكسيد الزنك على أعلى كمية من عنصر الزنك بنسبة 80٪.

الحد الأعلى الآمن الموصى به من الزنك هو 40 مجم في اليوم ، لذلك من الأفضل عدم تجاوز هذا المبلغ إلا تحت إشراف طبيب. قد يؤدي تناول الكثير من الزنك إلى آثار ضارة ، بما في ذلك آلام المعدة وتهيج الأمعاء.

من المهم أيضًا ملاحظة أن تطبيق الزنك على الجلد لم يثبت فعاليته. قد يكون هذا بسبب عدم امتصاص الزنك بشكل فعال من خلال الجلد.

ملخص:
يميل الأفراد المصابون بحب الشباب إلى انخفاض مستويات الزنك عن الأشخاص ذوي البشرة النقية. تظهر العديد من الدراسات أن تناول الزنك عن طريق الفم يمكن أن يقلل بشكل كبير من حب الشباب.

 

3. اصنع (ي) ماسك العسل والقرفة

يعتبر كل من العسل والقرفة مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة.

وجدت الدراسات أن استخدام مضادات الأكسدة على الجلد أكثر فعالية في تقليل حب الشباب من البنزويل بيروكسايد والريتينويدات.

هذان نوعان من أدوية حب الشباب الشائعة للبشرة التي لها خصائص مضادة للبكتيريا.

كانت مضادات الأكسدة التي تمت دراستها هي فيتامين B3 ، حمض اللينوليك (أوميغا 6) الدهني وفوسفات أسكوربيل الصوديوم (SAP) ، وهو مشتق من فيتامين C.

لا توجد مضادات الأكسدة المحددة في العسل أو القرفة ، ولكن هناك احتمال أن يكون لمضادات الأكسدة الأخرى تأثير مماثل.

يمتلك العسل والقرفة أيضًا القدرة على محاربة البكتيريا وتقليل الالتهاب ، وهما عاملان يؤديان إلى ظهور حب الشباب.

في حين أن الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والمضادة للجراثيم للعسل والقرفة قد تفيد البشرة المعرضة لحب الشباب ، لا توجد دراسات حول قدرتها على علاج حب الشباب.

طريقة عمل قناع العسل والقرفة
1- اخلطي ملعقتين كبيرتين من العسل وملعقة صغيرة من القرفة معًا لتشكيل معجون.
2- بعد التنظيف ، ضع القناع على وجهك واتركه لمدة 10-15 دقيقة.
3- اشطفي القناع تمامًا وجففي وجهك.

ملخص:
العسل والقرفة لهما خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا. وبسبب هذا ، قد تكون مفيدة للبشرة المعرضة لحب الشباب.

 

4. علاج البقعة بزيت شجرة الشاي

زيت شجرة الشاي هو زيت أساسي يتم استخراجه من أوراق Melaleuca alternifolia ، وهي شجرة صغيرة من أستراليا.

وهو معروف بقدرته على مكافحة البكتيريا وتقليل التهاب الجلد.

والأكثر من ذلك ، تظهر العديد من الدراسات أن تطبيق 5٪ من زيت شجرة الشاي على الجلد يقلل بشكل فعال من حب الشباب.

عند مقارنته بـ 5٪ من البنزويل بيروكسايد ، لم يعمل زيت شجرة الشاي بنسبة 5٪ بنفس السرعة ، ولكنه أدى إلى تحسن كبير في حب الشباب بعد ثلاثة أشهر من الاستخدام (29 مصدر موثوق).

كما أدى إلى تأثيرات ضارة أقل مثل الجفاف والتهيج والحرق ، مقارنة ببنزويل بيروكسيد.

زيت شجرة الشاي قوي جدًا ، لذا خففه دائمًا قبل وضعه على بشرتك.

كيفية استخدامها
1- اخلط جزءًا واحدًا من زيت شجرة الشاي مع 9 أجزاء من الماء.
2- اغمس قطعة قطن في الخليط وضعها على المناطق المصابة.
3- ضع المرطب إذا رغبت في ذلك.
4- كرر هذه العملية 1-2 مرات في اليوم حسب الحاجة.

ملخص:
يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص قوية مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات. ثبت أن تطبيقه على الجلد يقلل من حب الشباب.

 

5. تطبيق الشاي الأخضر على بشرتك

الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وشربه يمكن أن يعزز الصحة الجيدة.

لا توجد أي دراسات تستكشف فوائد شرب الشاي الأخضر عندما يتعلق الأمر بحب الشباب ، ولكن ثبت أن تطبيقه مباشرة على الجلد يساعد.

هذا على الأرجح لأن الفلافونويد والتانينات في الشاي الأخضر معروف أنها تساعد في محاربة البكتيريا وتقليل الالتهاب ، وهما من الأسباب الرئيسية لحب الشباب.

ثبت أن مضادات الأكسدة الرئيسية في الشاي الأخضر - epigallocatechin-3-gallate (EGCG) - تقلل من إنتاج الزهم ، وتكافح الالتهاب وتمنع نمو حب الشباب P. لدى الأفراد المعرضين لحب الشباب.

أظهرت دراسات متعددة أن تطبيق مستخلص الشاي الأخضر بنسبة 2-3 ٪ على الجلد يقلل بشكل كبير من إنتاج الزهم والبثور في الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب.

يمكنك شراء الكريمات والمستحضرات التي تحتوي على الشاي الأخضر ، ولكن من السهل صنع المزيج الخاص بك في المنزل.

كيفية استخدامها
1- ينقع الشاي الأخضر في الماء المغلي لمدة 3-4 دقائق.
2- دع الشاي يبرد.
3- باستخدام كرة قطنية ، ضع الشاي على الجلد أو اسكب في زجاجة رذاذ لرشها.
4- يترك ليجف ، ثم يشطف بالماء واتركه حتى يجف.

يمكنك أيضًا إضافة أوراق الشاي المتبقية إلى العسل وصنع قناع.

على الرغم من عدم وجود أي دليل على أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يقاوم حب الشباب ، تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يكون مفيدًا.

على سبيل المثال ، ثبت أن شرب الشاي الأخضر يخفض مستويات السكر في الدم والأنسولين ، وهي عوامل يمكن أن تساهم في تطور حب الشباب.

ملخص:
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة البكتيريا وتقليل الالتهاب. ثبت أن تطبيق الشاي الأخضر على الجلد يقلل من حب الشباب بشكل ملحوظ.

 

6. بندق الساحرة

يتم استخراج بندق الساحرة من لحاء وأوراق شجيرة بندق الساحرة في أمريكا الشمالية ، Hamamelis virginiana. يحتوي على التانينات ، التي لها خصائص قوية مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات.

لهذا السبب يتم استخدامه لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض الجلدية ، بما في ذلك القشرة ، والأكزيما ، والدوالي ، والحروق ، والكدمات ، ولدغات الحشرات وحب الشباب.

لسوء الحظ ، لا توجد أي دراسات حول قدرة بندق الساحرات على علاج حب الشباب على وجه التحديد.

ومع ذلك ، هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن تطبيق بندق الساحرة على الجلد يمكن أن يحارب البكتيريا ، ويقلل الالتهاب ويساعد في الشفاء.

كيفية استخدامها
1- اخلط 1 ملعقة كبيرة من لحاء البندق مع 1 كوب ماء في قدر صغير.
2- انقعي بندق الساحرة لمدة 30 دقيقة ثم اغلي الخليط على الموقد.
3- تُخفّف المزيج على نار خفيفة وتطهى لمدة 10 دقائق.
4- أخرج الخليط من الحرارة واتركه لمدة 10 دقائق إضافية.
5- قم بتصفية وتخزين السائل في وعاء مغلق.
6- يوضع على بشرة نظيفة باستخدام كرة قطنية 1-2 مرات في اليوم ، أو حسب الرغبة.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن الإصدارات المعدة تجاريًا قد لا تحتوي على التانينات ، لأنها غالبًا ما تُفقد في عملية التقطير.

ملخص:
ثبت أن تطبيق بندق الساحرة على الجلد يحارب البكتيريا ويقلل الالتهاب ويساعد على شفاء الجلد. قد يكون مفيدًا للأفراد المصابين بحب الشباب ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

 

7. الترطيب بالصبار ( ألويفيرا )

الصبار نبات استوائي تنتج أوراقه جلًا شفافًا.

غالبًا ما يضاف الجل إلى المستحضرات والكريمات والمراهم والصابون. يستخدم عادة لعلاج الجروح والطفح الجلدي والحروق وأمراض الجلد الأخرى.

عند وضعه على الجلد ، يمكن أن يساعد جل الصبار على التئام الجروح وعلاج الحروق ومحاربة الالتهاب.

يحتوي الصبار أيضًا على حمض الساليسيليك والكبريت ، وكلاهما يستخدم على نطاق واسع في علاج حب الشباب (45).

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تطبيق حمض الساليسيليك على الجلد يقلل بشكل كبير من حب الشباب.

وبالمثل ، ثبت أن استخدام الكبريت هو علاج فعال لحب الشباب.

بينما يُظهر البحث وعدًا كبيرًا ، فإن فوائد مكافحة حب الشباب للصبار نفسه تتطلب المزيد من الأدلة العلمية.

كيفية استخدامها
1- اكشط الجل من نبات الصبار باستخدام ملعقة.
2- ضعي الجل مباشرة لتنظيف البشرة كمرطب.
3- كرر 1-2 مرات في اليوم ، أو حسب الرغبة.

يمكنك أيضًا شراء جل الصبار من المتجر ، ولكن تأكد من أنه صبار خالٍ من أي مكونات إضافية.

ملخص:
عند وضعه على الجلد ، يمكن أن يساعد جل الصبار في التئام الجروح وعلاج الحروق ومحاربة الالتهاب. قد يكون مفيدًا للأفراد ذوي البشرة المعرضة لحب الشباب ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

 

8. تناول مكمل زيت السمك

أحماض أوميجا 3 الدهنية هي دهون صحية بشكل لا يصدق تقدم العديد من الفوائد الصحية.

يجب أن تحصل على هذه الدهون من نظامك الغذائي ، ولكن تظهر الأبحاث أن معظم الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غربيًا قياسيًا لا يحصلون على ما يكفي منهم .

تحتوي زيوت السمك على نوعين رئيسيين من أحماض أوميجا -3 الدهنية: حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض دوكوساهيكسانويك (DHA).

تفيد وكالة حماية البيئة البشرة بعدة طرق ، بما في ذلك إدارة إنتاج الزيت ، والحفاظ على ترطيب مناسب ومنع حب الشباب .

وقد ثبت أن المستويات العالية من EPA و DHA تقلل من العوامل الالتهابية ، والتي قد تقلل من خطر الإصابة بحب الشباب.

في إحدى الدراسات ، تم إعطاء 45 فردًا مصابًا بحب الشباب مكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تحتوي على كل من EPA و DHA يوميًا. بعد 10 أسابيع ، انخفض حب الشباب بشكل ملحوظ.

لا يوجد تناول يومي محدد موصى به لأحماض أوميجا 3 الدهنية ، لكن معظم المنظمات الصحية توصي البالغين الأصحاء باستهلاك 250-500 مجم على الأقل من EPA و DHA مجتمعين يوميًا.

يمكنك أيضًا الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية عن طريق تناول السلمون والسردين والأنشوجة والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان المطحونة.

ملخص:
تحتوي زيوت السمك على أحماض أوميجا 3 الدهنية EPA و DHA. قد يساعد تناول مكمل زيت السمك على تقليل حب الشباب.

 

9. قشر (ي) بانتظام

التقشير هو عملية إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة. يمكن تحقيقه ميكانيكيًا باستخدام فرشاة أو فرك لإزالة الخلايا جسديًا. بدلاً من ذلك ، يمكن إزالته كيميائيًا عن طريق تطبيق حمض يذوبها.

يعتقد أن التقشير يحسن حب الشباب عن طريق إزالة خلايا الجلد التي تسد المسام.

يُعتقد أيضًا أنه يجعل علاجات حب الشباب للبشرة أكثر فعالية من خلال السماح لها بالاختراق أعمق ، بمجرد إزالة الطبقة العلوية من الجلد.

لسوء الحظ ، فإن البحث عن التقشير وقدرته على علاج حب الشباب محدود.

تُظهر بعض الدراسات أن الكشط الجلدي ، وهو طريقة للتقشير ، يمكن أن يحسن مظهر الجلد ، بما في ذلك بعض حالات تندب حب الشباب.

في إحدى الدراسات الصغيرة ، تلقى 25 مريضًا يعانون من حب الشباب ثمانية علاجات جلدي على فترات أسبوعية. استنادًا إلى الصور قبل وبعد ، ساعد ذلك في تحسين حب الشباب.

كان 96٪ من المشاركين سعداء بالنتائج وسيوصون الآخرين بهذا الإجراء. ومع ذلك ، بينما تشير هذه النتائج إلى أن التقشير قد يحسن حب الشباب ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

تتوفر مجموعة كبيرة ومتنوعة من منتجات التقشير في المتاجر وعلى الإنترنت ، ولكن من السهل عمل مقشر في المنزل باستخدام السكر أو الملح.

كيفية عمل مقشر في المنزل
1- اخلط أجزاء متساوية من السكر (أو الملح) وزيت جوز الهند.
2- افركي البشرة بالمزيج واشطفيها جيداً.
3- قشري ما شئت مرة واحدة يوميًا.

ملخص:
التقشير هو عملية إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة. قد يقلل من ظهور الندبات وتغير اللون ، ولكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث حول قدرته على علاج حب الشباب.

 

10. اتبع نظام غذائي يخفض نسبة السكر في الدم

تم مناقشة العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب لسنوات.

تشير الأدلة الحديثة إلى أن العوامل الغذائية ، مثل الأنسولين ومؤشر نسبة السكر في الدم ، قد تترافق مع حب الشباب .

مؤشر نسبة السكر في الطعام (GI) هو مقياس لمدى سرعة رفع نسبة السكر في الدم.

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات يسبب ارتفاعًا في الأنسولين ، والذي يُعتقد أنه يزيد من إنتاج الزهم. وبسبب هذا ، يعتقد أن الأطعمة عالية GI لها تأثير مباشر على تطور وشدة حب الشباب.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم الخبز الأبيض والمشروبات الغازية السكرية والكعك والدونات والمعجنات والحلويات وحبوب الإفطار السكرية والأطعمة المصنعة الأخرى.

تشمل الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفضة الفواكه والخضروات والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة أو المصغرة.

في إحدى الدراسات ، اتبع 43 شخصًا نظامًا غذائيًا مرتفعًا أو منخفضًا نسبة السكر فيه. بعد 12 أسبوعًا ، شهد الأفراد الذين يستهلكون نظامًا غذائيًا منخفضًا نسبة السكر فيه تحسنًا ملحوظًا في كل من حساسية حب الشباب وحساسية الأنسولين ، مقارنة مع أولئك الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات .

أسفرت دراسة أخرى مع 31 مشاركًا عن نتائج مماثلة.

تشير هذه الدراسات الصغيرة إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم قد يكون مفيدًا للأفراد ذوي البشرة المعرضة لحب الشباب ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

ملخص:
تناول الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم قد يزيد من إنتاج الزهم ويساهم في حب الشباب. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان النظام الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم يمكن أن يعالج أو يمنع حب الشباب بشكل فعال.

 

11. قلل من منتجات الألبان

العلاقة بين منتجات الألبان وحب الشباب مثيرة للجدل إلى حد كبير.

يعرضك شرب الحليب واستهلاك منتجات الألبان لهرمونات قد تسبب تغيرات هرمونية وتؤدي إلى ظهور حب الشباب.

ذكرت دراستان كبيرتان أن مستويات أعلى من استهلاك الحليب ارتبطت بحب الشباب.

ومع ذلك ، قام المشاركون بالإبلاغ الذاتي عن البيانات في كلتا الدراستين ، لذا يجب إجراء المزيد من البحث من أجل إنشاء علاقة سببية حقيقية.

ملخص:
وجدت بعض الدراسات وجود علاقة إيجابية بين شرب الحليب وحب الشباب. قد يكون الحد من استهلاك الحليب ومنتجات الألبان فكرة جيدة لأولئك الذين يعانون من البشرة المعرضة لحب الشباب ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

 

12. تقليل الإجهاد

قد تزيد الهرمونات التي يتم إطلاقها خلال فترات الإجهاد من إنتاج الزهم والتهاب الجلد ، مما يجعل حب الشباب أسوأ .

في الواقع ، ربطت دراسات متعددة الإجهاد بزيادة شدة حب الشباب.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يبطئ الإجهاد من التئام الجروح بنسبة تصل إلى 40٪ ، مما قد يبطئ إصلاح آفات حب الشباب.

وقد ثبت أن بعض علاجات الاسترخاء والحد من الإجهاد تعمل على تحسين حب الشباب ، ولكن يلزم إجراء المزيد من الأبحاث.

طرق تخفيف الاجهاد<:B>
1- احصل على مزيد من النوم
2- الانخراط في النشاط البدني
3- ممارسة اليوجا
4- تأمل
5- خذ أنفاسًا عميقة

ملخص:
يمكن للهرمونات التي يتم إطلاقها أثناء أوقات التوتر أن تزيد حب الشباب سوءًا. قد يساعد تقليل التوتر في تحسين حب الشباب.

 

13. ممارسة الرياضة بانتظام

يعزز التمرين الدورة الدموية الصحية. تساعد زيادة تدفق الدم على تغذية خلايا الجلد ، مما قد يساعد على منع وعلاج حب الشباب.

تلعب التمارين أيضًا دورًا في تنظيم الهرمونات.

أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من التوتر والقلق ، وكلاهما من العوامل التي يمكن أن تسهم في تطور حب الشباب.

يوصى بممارسة البالغين الأصحاء لمدة 30 دقيقة 3-5 مرات في الأسبوع. يمكن أن يشمل ذلك المشي ، والمشي ، والجري ورفع الأوزان.

ملخص:
يعزز التمرين الدورة الدموية الصحية ، وينظم الهرمونات ويساعد على تقليل التوتر.

 

حب الشباب هو مشكلة شائعة مع عدد من الأسباب الكامنة. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب العلاجات التقليدية الجفاف والاحمرار والتهيج.

لحسن الحظ ، يمكن أن تكون العديد من العلاجات الطبيعية فعالة أيضًا. قد لا تعمل العلاجات المنزلية المدرجة في هذه المقالة للجميع ، ولكنها قد تستحق المحاولة.

ومع ذلك ، قد ترغب في استشارة طبيب الأمراض الجلدية إذا كان لديك حب الشباب الشديد.

 

المراجع



قد يعجبك أيضاً


© 2012 - 2019 Devanture.Net. All Rights Reserved