fbpx

12 فكرة لصحة جيدة

(الصحة للجميع )

---

النوم

احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة لمدة يوم أو أسبوع أو شهر أو سنة ، طوال حياتك ، واستيقظ في وقت لائق. سوف تشعر بتحسن. من الواضح جدًا أن الناس ينسون أحيانًا النوم الكافي. من السهل إقناع نفسك بتشغيل عجز في النوم ولكن من الأفضل دائمًا الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. اكتشف طريقة للعيش حتى تحصل على ما يحتاجه جسمك! النوم! أحب النوم ببعض الهواء النقي من أجل الوضوح العقلي أيضًا.

 

فواكه وخضراوات

تناول المزيد من الفواكه والخضروات. يفضل العضوية. إذا كنت لا ترغب في إنفاق المزيد على المنتجات العضوية لكل شيء ، فإليك قائمة بالفواكه والخضروات الأكثر عرضة للمواد الكيميائية. من الجيد التقليل من الطعام المقلي والحلوى والكحول والسجائر. ولكن إذا قضيت وقتًا في التركيز (وتناول الطعام) بشكل إيجابي ، فستدفع نفسك في هذا الاتجاه. ابدأ بتناول الخضار والفواكه 3-5 مرات في اليوم! عصير الفاكهة الجيد يركل مؤخرة أي حلوى!

 

التواجد بالخارج

الهواء أفضل. المناظر أفضل. الرياح والشمس والحيوانات تشغل الحواس أكثر بكثير مما ستجده داخل الجدران. وعلى الرغم من وجود مبانٍ جميلة ، فإن الوادي الكبير وغابات الخشب الأحمر والشواطئ الاستوائية تم تصميمها بواسطة قوى أكبر من الإنسان.

 

اليوجا

تساعد اليوغا الجسم على أن يصبح أكثر مرونة. كما أنه يقوي العضلات والأوتار. وأيضا يريح ويحسن الجهاز العصبي. تساعد اليوغا على إحلال السلام والمشاعر الإيجابية في حياة المرء. إليك بعض الروابط:

تقدم اليوغا اليوم العديد من مقاطع فيديو اليوغا المجانية الموجهة. تساعدك العناوين على اختيار الأفضل لك. http://yogatoday.com/

Kundalini yoga مذهلة ولا تزال تجربة رائعة. انتقل إلى هذا الرابط للحصول على روتين يومي يستغرق حوالي 10-20 دقيقة لإكماله. سيحسن من حالتك العامة ووجدتها مجموعة رائعة للقيام بها في الصباح. http://www.kundaliniyoga.org/spinal.html

 

التمارين الرياضية

يعتقد الجميع أن ممارسة الرياضة تجلب صحة جيدة. أنا موافق. لكني أحب الكثير من الأنشطة والقيام بها من أجلهم. أحب كرة القدم ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، وركوب الأمواج ، وما إلى ذلك. عندما أريد تمرينًا جيدًا حقًا لأنني أشعر أنني لم أمارس أي نشاط بدني في بعض الوقت ، فإنني أوصي بالتمارين التالية. تأكد من التمدد أولاً! أنا أستمتع بالقيام بتمرين سبارتاكوس لأنه تمرين كامل الجسم. إليك الرابط: http://www.military.com/military-fitness-slideshows/spartacus-workout.html

 

أقراص الـــ Paraliminals

تكلف أقراص الـــ Paraliminals المال لكنها تساعد المرء على التركيز على الطاقة الإيجابية. يمكنها مساعدتك على الاسترخاء. أود أن أوصي قرصًا مضغوطًا شبه جنائي لأي شخص يريد المزيد من الوقت للاسترخاء وبناء طاقة إيجابية وقد يصارع من أجل القيام بذلك بمفرده.

لديهم قرص Paraliminal مجاني استخدمه قبل مباريات كرة القدم في المترو.
http://www.learningstrategies.com/PeakPerformance/Pavlina؟aff=SP409

 

الماء والزيوت

جسم الإنسان يريد الكثير من الماء. للترطيب والتنظيف. الزيوت ، مثل زيت الزيتون ، جيدة للأكل. وتحتاج معظم البشرة الشعبية إلى نوع من الزيت النباتي. زيت عباد الشمس والجوجوبا والزيتون وجوز الكاكاو وزيوت الجوز هي عدد قليل من الزيوت المدرجة كمكونات في زيوت الجسم والمستحضرات.

الجلد هو أحد خطوط الدفاع الأولى للجسم. لجميع الرجال الذين يعتقدون أن المستحضر مخصص للجبناء ، فكر في الأمر على أنه يقوي الجدار الخارجي للقلعة. بدلاً من استخدام طاقة إضافية لإصلاح خلايا الجلد ، يمكن لجسمك أن يركز طاقته على أنشطة أخرى. وإذا كنت تريد توفير المال ، فما عليك سوى استخدام القليل من زيت الزيتون.

يمكنك وضع الليمون والليمون والخيار في الماء. انظر إلى كل المياه الفاخرة في المتجر - هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها مع الماء وقليل من الحب الإضافي!

إلى جانب شرب الماء المستقيم ، يمكن للمرء أن يشرب الشاي. يربا ماتي ، الشاي الأخضر ، الشاي مع القرنفل والقرفة والزنجبيل هي بعض أنواع الشاي التي أشربها. يمكنك شربها باردة حتى لا تضطر إلى انتظار غليان الماء. إذا وجدت نفسك في مكان به مياه رديئة الجودة ، فإن صنع الشاي يوفر عذرًا جيدًا لغلي المخلوقات التي يحتمل أن تكون ضارة أيضًا.

 

الأجواء الإيجابية

إن تنمية الأفكار والمواقف والأفعال الإيجابية تسمح بتجارب إيجابية أكثر في نفسك ومن حولك. تتضمن بعض الأفكار البسيطة أخذ 5 أنفاس عميقة ، والتفكير في 5 أشياء جيدة في حياتك ، وإرسال تمنيات طيبة لشخص ما ، وأحلام اليقظة حول شلال أو الشاطئ.

 

الاستماع إلى جسدك

في كثير من الأحيان أجد نفسي في حالة يريد فيها جسدي أن أفعل شيئًا واحدًا ، مثل الأكل أو النوم أو الجلوس أو الحصول على بعض الهواء النقي. لكن عقلي يعتقد أنه يجب أن أفعل شيئًا آخر مثل الخروج أو القيام ببعض الالتزامات المتصورة. عندما أستمع إلى جسدي ، عادة ما أجد كل شيء يفرز نفسه. تبين أن الالتزام غير مهم أو ينتهي بإلغائه على أي حال. وجسدي يشكرني بشعور أقوى.

في بعض الأحيان يصعب على الآخرين فهم سبب اتخاذ قرار معين. عادة ما يكون من أعراض عدم اتصالهم بجسمهم. بالطبع ، أعتقد أنه يجب عليك احترام كلمتك. تعد كلمة المرء جزءًا مهمًا من أي علاقة موثوقة يمكن الاعتماد عليها. ولكن بدلاً من الالتزام بشيء لست متأكدًا منه ، فقط قل أنك ستراه وقد تعرفه في وقت لاحق. إذا لم تلتزم بفعل شيء ، يمكنك أن ترى كيف تشعر عندما يحين الوقت. هذا يسمح بمرونة أكبر في حياتك.

 

الاسترخاء

الاسترخاء يشبه الاستماع إلى جسدك مسبقًا. أنت تعلم أنك تريد أن تجعل الأمر سهلاً بمجرد لحظة. العنوان يقول كل شيء. خذ قيلولة. خذ ساعة كل يوم ، بضع دقائق كل ساعة ، يوم كل أسبوع ، شهر كل عام! استرخ على تلك الأريكة ، تلك الأرجوحة ، التي شواء مع أصدقائك.

 

روتين يومي

يساعدك اتباع روتين يومي على رعاية صحتك على المدى الطويل. فكر في كل ما يمكنك القيام به كل يوم: تنظيف أسنانك ، والتمدد ، والعمل ، وتناول وجبة الإفطار ، وما إلى ذلك.

 

الإبداع

أعتقد أن الجميع يريد أن يصنع شئيا. يمكن أن يكون نجارة، عشاء ، رحلة ، نظام صوتي ، صورة ، رقص. يمكن أن تكون فنية أو عملية أو نزوة أو أي شيء ينتهي به الحال. الإبداع جزء كبير من التجربة الإنسانية. انظر حولك وانظر كم صنع البشر على مدى مئات السنين.

 

 

المراجع


كلمات دلالية :


قد يعجبك أيضاً



:)